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白领女性如何消除眼疲劳-【新闻】

发布时间:2021-04-29 00:22:18 阅读: 来源:砂浆泵厂家

白领女性经常面对电脑完成工作,因此,更要注意用眼卫生,长期面对电脑容易造成眼睛疲劳,使眼睛感到干涩不适,如何消除眼疲劳,来看看保健专家的建议吧。

消除眼疲劳一:休息一下

短暂地休息一下可以缓解眼疲劳,最好是站起身离开坐位,来到窗前向远方眺望一下,看得越远越好,只需短短的10秒钟就可以起到放松眼睛的作用,并能保护视力。

消除眼疲劳二:眼球运动

如果长期坐在电脑前看着屏幕就会使眼睛感到疲劳,建议每隔一小时就进行一次眼球运动,比如呼一口气将视线向上看去,再将视线回到原位,吸气,像这样反复进行三次,之后再将眼神向左侧和右侧看去,重复三次。这就是一套很有效的眼球运动,能够缓解眼部疲劳不适。

消除眼疲劳三:眨眼睛

简单的眨眼睛动作可以让眼睛分泌出眼泪,这样能够起到保持眼部湿润的作用,尤其是经常佩戴隐形眼睛的白领女性们更应该经常眨眨眼睛。另外,很多白领女性因为工作长时间盯着电脑屏幕看,而忘记了眨眼睛这么简单的动作,从而导致眼睛出现干涩不舒服的感觉。

消除眼疲劳四:调整电脑显示器的距离

建议电脑显示器与眼睛保持50~70厘米的距离,并且屏幕要略低于眼睛的水平位置的10~20厘米左右,并且尽量保持15~20度的下视角,角度与距离的设定大大影响了眼睛的健康,合适的角度与距离能够降低眼睛的疲劳感。

消除眼疲劳五:健康食品

多吃一些对眼睛有帮助的食物,像深海鱼就含有丰富的dha,可以保护眼睛视网膜,并能预防病变和白内障。另外,多吃柠檬、蓝莓、肝脏、果仁以及胡萝卜等都可以增加体内抗氧化物,能够保护眼睛抗击衰老。

消除眼疲劳六:吸气

吸气可以促进血液循环,调查显示,不少女性由于长时间看电脑屏幕,所以连呼吸的速度都变慢了,所以经常使用电脑的人们要注意提醒自己,别忘了保持匀称的呼吸,保护眼睛放松身心。

消除眼疲劳七:多吃水果

多吃新鲜的水果,尤其是柑桔类的水果,还有绿色蔬菜、鱼肉、鸡蛋和粗粮,还要注意多饮水,这些都可以防止眼睛干涩,帮助缓解眼疲劳。

消除眼疲劳八:少戴隐形眼睛

如果你的泪水分泌较少,那么眼睛就更容易感到干涩,所以,在电脑前要尽量不戴隐形眼镜,框架眼睛是很好的选择,如果非要在电脑前佩戴隐形眼睛,那么只好建议你选择透氧程度高的隐形眼睛。

消除眼疲劳九:保持端正的坐姿

保持端正的坐姿,两眼平视显示器或稍微向下,这种方式可以放松颈部肌肉,以及减少眼球暴露在空气中的部分,从而保护眼睛健康。

这些是白领女性的养眼宝典,如何消除眼疲劳,做到这几点,便能降低对眼睛的伤害,防止眼睛干涩疲劳。

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