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平衡儿童膳食的食疗方法

发布时间:2020-03-04 13:57:07 阅读: 来源:砂浆泵厂家

平衡儿童膳食的食疗方法

平衡儿童膳食的食疗方法

宝宝的健康成长跟合理的营养饮食是具有非常大的作用的,儿童时期的生长发育,代谢所需要的能量跟摄取的营养素量是要更加注重合理和平衡的。那么每天要怎么饮食,儿童的营养才能达到平衡呢?儿童平衡的膳食需要注意哪些呢?一起跟小编来了解一下。

1、儿童营养早餐的注意

儿童的早餐要注意补充蛋白质和钙,早餐要少吃含糖较高的食物,这样可以防止儿童的长龋齿和肥胖,所以,儿童的早餐可以吃鸡蛋,一些蔬菜,牛奶等食物,这些食物可以满足孩子三分之一的能量,而且这些食物也含有丰富的钙及维生素。

2、饮食适量的吃一些水产品

水产品中微量元素含量较高的有贝类和软体动物类,所以孩子每周吃一下海鱼或者其他的海鲜,可以防止孩子体内微量元素的缺乏。而水产品的选择最好是深海水产品最佳。而对于一些水产类食品过敏,可以吃一些肉类,豆类的食物或者是粗粮。

3、每周适当的吃一些坚果

坚果是含有微量元素对多的,所以每周吃一些坚果对儿童的健康也是有很大的好处,但是坚果类的支付含量较多,很同意导致肥胖,因此儿童在吃坚果的时候也要注意量。据了解,每周50克坚果对健康就有很大的好处。

4、饮食适量的吃一些粗粮

在粗粮里,黑米,紫糯米,黑小米等颜色越深的,含有微量元素的更高,不过粗粮的口感可能会相对差一些,所以家长平时更应该变花样一下,让孩子能接受。

5、饮食要少盐、少糖、少味精、一多

糖吃太多会引起龋齿,而盐则会导致肾脏的负担,味精则会影响到儿童的食欲,有时还引起消化功能絮乱,这样就影响到了营养的摄取。一多指的是多吃醋,醋可以帮助消化,增强食欲,还有促进食物营养的转化吸收,更加有利于新陈代谢,调节体内的酸碱度平衡。

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